Saat kita memikirkan kata “positif”, kebanyakan dari kita mungkin berpikir “bahagia”. Namun, kebahagiaan bukanlah satu-satunya jenis kepositifan. Ada banyak cara untuk menjadi lebih positif dalam hidup Anda, bahkan saat Anda sedang mengalami kesedihan, kemarahan, atau tantangan] Penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki kemampuan yang kuat untuk memilih emosi dan cara berpikir yang positif. Faktanya, emosi kita benar-benar mengubah tubuh kita pada tingkat sel. Banyak dari pengalaman kita dalam hidup adalah hasil dari bagaimana kita menafsirkan dan menanggapi lingkungan kita. Untungnya, daripada menekan atau mencoba untuk “menyingkirkan” perasaan negatif, kita dapat memilih untuk menafsirkan dan menanggapinya secara berbeda. Anda akan menemukan bahwa dengan sedikit latihan, kesabaran, dan ketekunan, Anda bisa menjadi lebih positif.
Mulai Dari Diri Anda Sendiri
Terima di mana Anda berada. Anda tidak dapat mengubah cara berpikir Anda jika Anda tidak dapat (atau tidak mau) mengidentifikasi masalahnya. Menerima bahwa Anda memiliki pikiran dan perasaan negatif, dan bahwa Anda tidak menyukai cara Anda menanggapinya saat ini, dapat membantu Anda memulai proses perubahan.
Cobalah untuk tidak menilai diri sendiri atas pikiran atau perasaan Anda. Ingat: pikiran yang muncul atau perasaan yang Anda alami tidak secara inheren “baik” atau “buruk”, itu hanyalah pikiran dan perasaan. Yang dapat Anda kendalikan adalah bagaimana Anda menafsirkan dan menanggapinya.
Terimalah hal-hal tentang diri Anda yang tidak dapat Anda baccarat online ubah juga. Misalnya, jika Anda seorang introvert yang membutuhkan waktu tenang sendirian untuk “mengisi ulang”, mencoba menjadi ekstrovert setiap saat mungkin hanya akan membuat Anda merasa lelah dan tidak bahagia. Terimalah diri Anda apa adanya saat ini, apa adanya. Anda kemudian dapat merasa bebas untuk mengembangkan diri itu menjadi diri Anda yang paling positif!
Berlatih meditasi cinta kasih. Juga dikenal sebagai metta bhavana atau “meditasi welas asih,” jenis meditasi ini berakar dari tradisi Buddhis Itu mengajarkan Anda untuk menyampaikan perasaan cinta yang sudah Anda rasakan kepada anggota keluarga terdekat Anda dan memperluasnya kepada orang lain di dunia. Ini juga terbukti meningkatkan ketahanan Anda — kemampuan Anda untuk bangkit kembali dari pengalaman negatif — dan hubungan Anda dengan orang lain hanya dalam beberapa minggu. Anda dapat melihat efek positif hanya dalam waktu lima menit sehari.
Banyak tempat menawarkan kursus meditasi welas asih. Anda juga dapat melihat beberapa meditasi MP3 terpandu secara online. Center for Contemplative Mind in Society dan UCLA Mindful Awareness Research Center keduanya memiliki meditasi cinta kasih yang dapat diunduh gratis.
Ternyata meditasi cinta kasih juga baik untuk kesehatan mental Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi welas asih mengurangi gejala depresi, menunjukkan bahwa mempelajari welas asih untuk orang lain juga dapat membantu Anda memperluas welas asih kepada diri sendiri.